top of page
  • Foto van schrijverTara

Winterbreak Op vakantie zonder zorgen




Even de winter skippen, tijd om te genieten van zon, zee, strand en lekker eten. Maar voor veel mensen is vakantie ook een tijd van angst. Angst om kilo's bij te komen.


Enkele jaren geleden had ik niet de beste relatie met voeding. Kort voor ik op reis ging, hongerde ik me uit om de “schade te beperken” en ik vertrok vol stress en een ontregelde spijsvertering op vakantie..


Wat heb ik geleerd sindsdien?


  • Dat het net die stress rondom eten was die er voor zorgde dat ik alleen maar meer wou eten.

  • Dat mijn lichaam deze extra rust ook verdiend en het een moment is om 100% te herstellen.

  • Dat die zwart/wit mindset niet nodig is.

  • Dat de opgebouwde resultaten niet zo maar kwamen, dus deze ook niet zo maar verdwijnen.

  • Dat ik over 10 jaar me niet zal herinneren hoeveel calorieën ik at, maar wel de leuke herinneringen zal koesteren.



Enkele tips die je kunnen helpen om zorgeloos te genieten op vakantie:


  • Luister naar je lichaam: Eet als je honger hebt en stop als je voldaan bent.

  • Eet gevarieerd: Zorg ervoor dat je elke dag veel verschillende voedingsmiddelen binnenkrijgt, waaronder fruit, groenten, volkorenproducten, magere eiwitten en gezonde vetten.

  • Hydrateer: Hou het vochtgehalte van je lichaam op peil door voldoende te hydrateren, drink voldoende water (of calorie-vrije dranken).

  • Blijf in beweging: Ga er op uit, ga op avontuur, plan leuke activiteiten in, verken de stad, ga de natuur in en maak mooie wandelingen.

  • Slaap: Zorg voor voldoende nachtrust, maak gebruik van de tijd die je krijgt om je lichaam en geest te laten herstellen van het drukke werkleven.

  • Deel gerechtjes met anderen. Zo kun je van verschillende gerechten proeven zonder dat je te veel eet.

  • Bestel een salade of een groentegerecht als bijgerecht. Zo krijg je meer groenten binnen.

  • Eet je fruit. Fruit is niet alleen lekker, ze zijn laag in calorieën, zitten boordevol vezels, vitamines en mineralen en daarnaast zijn ze lekker sappig en verfrissend. (Kies bij voorkeur vaker voor stukken fruit en minder voor smoothies)

  • Laat los en wees niet te streng voor jezelf. Het is oké om te genieten van wat niet zo gezond is, je bent op vakantie.



Hopelijk helpt dit en kan je lekker genieten van je aankomende vakantie!


Liefs,
Tara

6 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page